Τρέξιμο: υπολογισμός θερμίδων

Συνάδελφε δρομέα, αν θέλεις να κάνεις ένα εύκολο και γρήγορο υπολογισμό των θερμίδων που έχεις κάψει κατά την διάρκεια μιας διαδρομής, αρκεί να γνωρίζεις τα χιλιόμετρα που έχεις διανύσει και το σωματικό σου βάρος σε κιλά. Τα χιλιόμετρα σου και τα κιλά σου αφού τα πολλαπλασιάσεις πρέπει αυτό που θα βρεις να το πολλαπλασιάσεις εκ νέου με τον συντελεστή 1,036. Ο υπολογισμός αυτός δεν είναι απόλυτα ακριβής αλλά ωστόσο ενδεικτικά σου δείχνει πόσες θερμίδες καταναλώνεις κατά την διάρκεια της προπόνησης ή ενός αγώνα. Η φόρμουλα είναι:

  • Θερμίδες = βάρος (σε kg.) χ απόσταση (σε χιλ.) χ 1,036

Για παράδειγμα αν ζυγίζεις 72 κιλά και τρέξεις 20 χιλιόμετρα τότε οι θερμίδες που θα κάψεις είναι 1492 περίπου.

Advertisements

11 Σχόλια

  1. νικος said,

    23/12/2007 στις 3:41 πμ

    Για το τρέξιμο σε αργό ρυθμό(τζόνκινγ),χρησιμοποιείται ο ίδιος τύπος;

  2. 23/12/2007 στις 11:39 μμ

    Φίλε μου Νίκο είναι περίπου το ίδιο. Σ ευχαριστώ.

  3. Γιώργος said,

    16/05/2008 στις 2:24 μμ

    Για το τρέξιμο σε γρήγορο ρυθμό ή με sprint κατά διαστήματα δεν μπορεί να είναι το ίδιο έτσι δεν είναι;

  4. ιωαννης θωμοπουλος said,

    24/08/2008 στις 7:13 μμ

    kalispera.eimai 30 etwn eimai 1.90 upsos kai zygizw 95 kila.pws prepei na trexw gia na xasw kapoio peritto lipos pou exw?.eyxaristw

  5. konstantina said,

    13/06/2009 στις 8:31 μμ

    γεια σας ειμαι 12 ετων, εχω υψος 1.70 και ειμαι 63 κιλα
    μπορειτε να μου πιτε πως μπορω να τα χασω?ευχαριστω.

    • 21/06/2009 στις 7:17 μμ

      Είσαι καλή στα κιλά σου. Φρόντισε μόνο να θρέφεσαι υγιεινά και να γυμνάζεσαι, για να μην παχύνεις. Σ ευχαριστώ για την επικοινωνία.

  6. ΠΑΝΟΣ said,

    18/07/2009 στις 2:11 πμ

    Ειμαι 17 ετων και εχω καποια περιτα ψωμακια που θα ηθελα να χασω. Πηγαινω 2 με 4 φορες την εβδομαδα γυμναστιριο αλλα δεν γινεται τιποτα.Μηπως θα μπορουσες να βοηθεισεις? Α! μηπως ξερεις να υπολοιζεις και τις θερμιδες που καιμε ανα χιλιομετρο στο κολυμβιτιριο?

  7. ΚΡΥΣΤΑΛΛΙΑ said,

    30/11/2009 στις 2:03 πμ

    ΓΕΙΑ ΣΑΣ…..
    ΕΙΜΑΙ 25 ΧΡΟΝΟΝ ,ΕΧΩ ΥΨΟΣ Ι,62 Κ ΚΥΛΑ 60.ΓΙΑ ΝΑ ΤΡΕΞΩ 1 ΧΙΛΙΟΜΕΤΡΟ ΣΕ 4.30 ΛΕΠΤΑ ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΩ?Κ ΣΕ ΠΟΣΟ ΚΑΙΡΟ ΘΑ ΚΑΤΑΦΕΡΩ ΝΑ ΤΟ ΒΓΑΛΩ?

  8. Alexix said,

    10/07/2012 στις 5:03 μμ

    Kαλησπερα. ειμαι 38 ετων και εδω και εναν χρονο παω συστηματικά για τρεξιμο (3 φορες την εβδομαδα, αλλα τρεχω μικερες αποστασεις 5-8 χιλιομετρα). Θα ηθελα να σας ρωτησω ποιος ειναι ενας ικανοποιητικος χρονος για αποσταση 4 και 5 χιλιομέτρων. Ξερω οτι το θεμα δεν ειναι ο χρονος, αλλα για μενα ειναι ενα κινητρο. Ευχαριστω πολυ εκ των προτερων

  9. nick said,

    10/04/2013 στις 2:04 μμ

    ξερετε πως μπορω να ξεφορτωθω τα ψωμακια στο πλαι???ευχαριστω

  10. isi said,

    01/08/2014 στις 6:22 μμ

    καλησπέρα. θέλω να ρωτήσω αν αυτός ο τύπος ισχύει για κάθε άθλημα πχ(basket,ποδόσφαιρο κτλπ.) η ακόμα και για ένα απλό περπάτημα;


Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s

Αρέσει σε %d bloggers: