Η τηλεόραση μας παχαίνει

Όλο και περισσότερο παρατηρώ τελευταία πως ότι ώρα κι αν ανοίξω την τηλεόραση μου βλέπω ανθρώπους να μαγειρεύουν. Μαγειρεύουν…. μαγειρεύουν…… μαγειρεύουν……. Ακόμη και τρεις το πρωί αν το κάνεις θα πέσεις πάνω σε τέτοιου είδους τηλεπαιχνίδια. Από παλιά βέβαια γνωρίζαμε ότι αν θέλουμε να αποφύγουμε τα περιττά κιλά και την παχυσαρκία δεν έπρεπε να καθόμαστε με τις ώρες μπροστά στην συσκευή της τηλεόρασης. Η ακινησία κατά την τηλεθέαση σε συνδυασμό με τους διάφορους πειρασμούς και τις προκλήσεις που περνάνε μπροστά από την τηλεοπτική εικόνα, έχουν σαν αποτέλεσμα επιζήμιες συνέπειες τόσο στη σιλουέτα μας αλλά κυρίως στην υγεία μας.

Τι μπορούμε να κάνουμε;

Πρώτα απ όλα πρέπει να αποφεύγεται η λήψη τροφής κατά την τηλεθέαση. Η τηλεόραση με τις έντονες και συνεχώς εναλλασσόμενες εικόνες, μας έλκει και μας αποσπά την προσοχή, με αποτέλεσμα τόσο τα παιδιά αλλά και οι ενήλικες να τρώνε «μηχανικά», να βρίσκονται σε παθητικό ρόλο και επομένως να καταναλώνουν περισσότερη τροφή απ’ όση πραγματικά χρειάζονται. Μ αυτόν τον τρόπο, όχι μόνο αυξάνει η θερμιδική πρόσληψη, αλλά παρατηρείται επίσης και μια συχνότερη επιθυμία και αναζήτηση τροφής παρ όλο που μπορεί να έχει περάσει μικρό χρονικό διάστημα από το τελευταίο γεύμα. Συνεπώς καλό θα ήταν να τρώμε σε ένα τραπέζι που να βρίσκεται μακριά από το τηλεοπτικό μας πεδίο.

Είναι πολύ σημαντικό να αποφεύγεται η πολύωρη παρακολούθηση της τηλεόρασης που παρατηρείται κυρίως κατά τα Σαββατοκύριακα. Στο τέλος της εβδομάδας και κατά την περίοδο των εορτών το τηλεοπτικό πρόγραμμα είναι γεμάτο από διαφημίσεις κυρίως σνακ και διαφόρων γλυκισμάτων που έλκουν την προσοχή των παιδιών. Τα οπτικά ερεθίσματα που δέχονται κυρίως τα παιδιά θα τα οδηγήσουν γρηγορότερα στο ψυγείο ή στα ντουλάπια της κουζίνα στην αναζήτηση φυσικά παχυντικών και ανθυγιεινών σνακ ακόμα κι αν δεν πεινάνε καθόλου. Τα παιδιά πρέπει να αποφεύγουν την τηλεθέαση εκπομπών μαγειρικής και τηλεπαιχνιδιών μαγειρικής. Συμπερασματικά θα ήταν πολύ σοφό να καθορίζονται οι ώρες που τα παιδιά θα βλέπουν τηλεόραση.

Εμείς οι μεγαλύτεροι πρέπει να αποφεύγουμε πρώτα απ όλα οι ίδιοι και φυσικά να αποτρέπουμε τα μικρότερα μέλη της οικογένειας μας από την κατανάλωση τόσο των γλυκών όσο και των αλμυρών πειρασμών όπως οι ξηροί καρποί, το pop corn,κλπ μπροστά στην τηλεόραση. Ο άνετος και αψυχολόγητος τρόπος με τον οποίο καταναλώνονται αυτού του είδους οι τροφές συμβάλλει στην πρόσληψη αρκετών θερμίδων κατά την διάρκεια παρακολούθησης για παράδειγμα ενός ποδοσφαιρικού αγώνα ή μιας ταινίας. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η κατανάλωση 100 γραμμαρίων ξηρών καρπών προσθέτει στην διατροφή μας 500 με 600 θερμίδες. Απεναντίας η κατανάλωση φρούτων θα μας επιβαρύνει πολύ λιγότερο και είναι και μια πιο υγιεινή επιλογή.

Ακόμη να θυμόμαστε ότι ο ελκυστικός τρόπος με τον οποίο μας προτείνεται η κατανάλωση αναψυκτικών μέσω της τηλεόρασης, συμβάλλει πολύ στην όλο και μεγαλύτερη εξάπλωση της παχυσαρκίας και ιδιαίτερα της παιδικής και εφηβικής παχυσαρκίας. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι τα αναψυκτικά περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης και δεν προσθέτουν απολύτως τίποτα στην διατροφή μας. Επίσης και η αλόγιστη κατανάλωση χυμών ιδιαίτερα των τυποποιημένων που προβάλλονται κατά κόρον από τις διαφημίσεις εντείνει το πρόβλημα της παιδικής και εφηβικής παχυσαρκίας.

Η διατροφική συμπεριφορά μας αποτελεί πρότυπο και υπόδειγμα για τα παιδιά μας. Η κακή διατροφική παιδεία και συμπεριφορά του πατέρα ή της μητέρας ή και των δυο θα αναπαραχθεί με βεβαιότητα και από το παιδί. Όπως επίσης η λογική δεν ξέρω πώς να απασχολήσω το παιδί μου και επομένως το παρκάρω μπροστά στην τηλεόραση φέρνει τα ίδια αρνητικά αποτελέσματα και οδηγεί τα παιδιά μας σε μια βραδυφλεγή βόμβα, στο τεράστιο πρόβλημα της παιδικής και εφηβικής παχυσαρκίας.

Advertisements

600.000 άνθρωποι πεθαίνουν από το παθητικό κάπνισμα κάθε χρόνο.


Τουλάχιστον 600.000 άνθρωποι πεθαίνουν κάθε χρόνο σε όλο τον κόσμο από το παθητικό κάπνισμα, σύμφωνα με το πόρισμα της έρευνας, η οποία χρηματοδοτήθηκε από το Εθνικό Συμβούλιο Υγείας και Πρόνοιας της Σουηδίας. Αναλύοντας τα δεδομένα 192 χωρών από το 2004, οι ερευνητές ανακάλυψαν πως το 40% των παιδιών και περίπου το 30% των ανδρών και των γυναικών είναι παθητικοί καπνιστές. Οι εκτιμήσεις των γιατρών μεταφράστηκαν σε αριθμούς που μιλούν από μόνοι τους: το παθητικό κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει 379.000 θανάτους από καρδιοπάθειες, 165.000 θανάτους από λοιμώξεις του κατώτερου αναπνευστικού (π.χ. βρογχίτιδα, πνευμονία), 36.900 από άσθμα και 21.400 από καρκίνο του πνεύμονα. Ολοι μαζί αποτελούν το 1% των θανατηφόρων περιστατικών σε παγκόσμιο επίπεδο και θα πρέπει να προστεθούν στα 5,1 εκατομμύρια θανάτους που προκαλεί το ενεργητικό κάπνισμα, τονίζει ο επικεφαλής της έρευνας Αρμάντο Περούγκα.


ΠΗΓΗ: ΤΑ ΝΕΑ

Η ενδυνάμωση της μνήμης μας μέσα από τις τροφές.

Αποτέλεσμα εικόνας για brain

Όλοι λίγο πολύ σήμερα γνωρίζουμε, ότι υπάρχουν διάφοροι λόγοι που μπορεί να μας οδηγήσουν σε βαθμιαία εξασθένηση της μνήμης μας, με κυριότερο από αυτούς την ηλικιακή μας ωρίμανση και το επερχόμενο γήρας. Ως γνωστό με τον χρόνο, τα κύτταρα του εγκεφάλου μας εκφυλίζονται και έτσι γερνώντας χάνουμε σταδιακά την άλλοτε ισχυρή μνήμη μας. Δεν είναι βέβαια ο μοναδικός λόγος. Ένας άλλος παράγοντας αιφνίδιας εξασθένησης της μνήμης είναι οι κρανιοεγκεφαλικές κακώσεις. Είναι πολύ πιθανό ένα τραύμα στο κεφάλι μας, να έχει επηρεάσει τους νευρώνες του εγκεφάλου μας και να υπάρξει μια απώλεια στη μνήμη μας. Το ίδιο μπορεί να προκαλέσει και ένας όγκος εγκεφάλου, αφού ως γνωστό ο εγκέφαλος μας είναι ένα πολύ ευαίσθητο όργανο.

Αυτό όμως που οι περισσότεροι δεν γνωρίζουν είναι ότι μια γρήγορη και αυστηρή περιοριστική δίαιτα, μπορεί να είναι η αιτία απώλειας ή μείωσης της μνήμης μας, αφού ξαφνικά στερούμε από τον οργανισμό μας σημαντικά και επομένως πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που σχετίζονται με τον εγκέφαλο μας και την μνήμη μας.

Ας δούμε όμως ποιες τροφές τονώνουν σημαντικά τη μνήμη σας για να τις θυμόμαστε για να μην ξεχνάμε εύκολα.

Τα ισχυρότερα «βελτιωτικά» της μνήμης μας είναι η ζάχαρη και οι υπόλοιποι υδατάνθρακες . Η γλυκόζη είναι το βασικότερο «καύσιμο» του εγκεφάλου μας και επομένως αν την στερηθούμε για μακρύ χρονικό διάστημα θα αντιμετωπίσουμε σοβαρά προβλήματα μνήμης. Τροφές όπως το μέλι, η κατανάλωση ζάχαρης σε λογικές ποσότητες, η μαύρη σοκολάτα και άλλες τροφές που περιέχουν απλούς υδατάνθρακες θεωρούνται σημαντικά «όπλα» στον πόλεμο κατά του περιορισμού της μνήμης μας.

Οι τροφές που θεωρούνται πλούσιες σε βιταμίνη Β, όπως είναι τα δημητριακά, τα αυγά, το ψωμί, η σοκολάτα και άλλα, ευνοούν ιδιαιτέρως την εξασθενημένη μνήμη και αποτελούν μια «ασπίδα» έναντι στην εκφυλιστική νόσο Αλτσχάϊμερ. Οι παραπάνω τροφές περιέχουν χολίνη, μια ουσία που βοηθά όχι μόνο τη μνήμη μας αλλά ευνοεί και τη δυνατότητα συγκέντρωσης και ιδιαίτερα τα παιδιά σχολικής ηλικίας που πρέπει να επικεντρώνονται στο μάθημα. Να γιατί ένα σκέτο γάλα για πρωινό δεν αρκεί, αλλά πρέπει να συνοδεύεται πάντα με δημητριακά και άλλες τροφές πλούσιες σε βιταμίνες της ομάδας β.

Τις ευεργετικές ιδιότητες των ω-3 λιπαρών οξέων τις ακούμε όλο και περισσότερο τελευταία. Τα ψάρια, τα αμύγδαλα, τα καρύδια κλπ έχουν ανέβει τελευταία στις διατροφικές μας επιλογές σαν τροφές πολύ πλούσιες σε ω-3 λιπαρά οξέα. Οι παραπάνω τροφές με τα ω-3 λιπαρά οξέα που περιέχουν, βοηθούν ιδιαίτερα τόσο στη δομή όσο και στις λειτουργίες του εγκεφάλου μας και επομένως ενδυναμώνουν σημαντικά και τη μνήμη μας.

Τέλος οι πλούσιες σε αντιοξειδωτικές ουσίες τροφές, όπως τα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά, το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γιαούρτι, η μαύρη σοκολάτα, το πράσινο τσάι, το ψωμί και τα δημητριακά, θεωρούνται σήμερα ισχυρά όπλα στον αγώνα ενάντια στην εξασθενημένη μνήμη.

28th Athens classic Marathon 2010 (The course) – 28ος Κλασσικος Μαραθώνιος 2010

Φανταστικό video !!!!!!!!!!!!!! Μπράβο στα παιδιά που το δημιούργησαν για την εξαίρετη προσπάθεια τους, μπράβο τους και πάλι γιατί σαν συνάδελφοι μαραθωνοδρόμοι μας ξύπνησαν μνήμες από τον αγώνα…!!!!!!!!!!!!!!

Σεμινάριο ψυχοκοινωνικής στήριξης παιδιών με καρκίνο

Το ογκολογικό τμήμα του νοσοκομείου Παίδων «Αγλαΐα Κυριακού», διοργανώνει το 7ο σεμινάριο με θέμα «Ψυχοκοινωνική στήριξη του παιδιού με καρκίνο και της οικογένειάς του».
Το σεμινάριο, το οποίο τελεί υπό την αιγίδα της ψυχοκοινωνικής επιτροπής της Διεθνούς Εταιρείας Παιδιατρικής Ογκολογίας και της Ελληνικής Εταιρείας Παιδιατρικής Αιματολογίας -Ογκολογίας θα πραγματοποιηθεί στις 19 και 20 Νοεμβρίου στο ξενοδοχείο Divani Caravel.
H συμμετοχή στο σεμινάριο είναι δωρεάν και το πιστοποιητικό παρακολούθησης του, μοριοδοτείται από τον πανελλήνιο ιατρικό σύλλογο με 9 μόρια συνεχιζόμενης ιατρικής εκπαίδευσης.

Βασίλης Σκουλάς – Όταν Σωπαίνει η Θάλασσα

14 Νοεμβρίου, Παγκόσμια Ημέρα Διαβήτη

Σε παγκόσμια επιδημία αναδεικνύεται ο σακχαρώδης διαβήτης, καθώς αποτελεί τη βασική αιτία θανάτου για περίπου 7.000.000 άτομα ανά έτος σε παγκόσμιο επίπεδο και συνδέεται άμεσα με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών επεισοδίων. Επίσης προκαλεί άλλες σοβαρές επιπλοκές, μεταξύ των οποίων περιλαμβάνονται η χρόνια νεφρική ανεπάρκεια, οι μόνιμες βλάβες του αμφιβληστροειδούς του οφθαλμού, και το διαβητικό πόδι.

Είναι πασιφανές ότι η επιδημία ευρίσκεται εκτός ελέγχου και απαιτούνται παγκοσμίως ταχύτατες δραστικές παρεμβάσεις. Σύμφωνα με την Παγκόσμια Συνομοσπονδία για την καταπολέμηση του Διαβήτη, την τελευταία 20ετία έχει σημειωθεί ραγδαία αύξηση της συχνότητας της νόσου, με αποτέλεσμα σήμερα να πάσχουν από αυτήν 285.000.000 άνθρωποι, δηλαδή το 6,6% του πληθυσμού της γης, έναντι των 151.000.000 το 2000, ενώ μέχρι το 2030 υπολογίζεται ότι θα νοσούν 438.000.000 άνθρωποι. Τουλάχιστον το 50% όσων πάσχουν από διαβήτη κατά κύριο λόγο τύπου 2, δεν το γνωρίζουν και το ποσοστό αυτό μπορεί να φτάσει σε μερικές χώρες ακόμα και σε μεγαλύτερο αριθμό. Στη χώρα μας από σακχαρώδη διαβήτη πάσχει περίπου το 10-12% του γενικού πληθυσμού. Η νόσος έχει υψηλότερη συχνότητα εμφάνισης στο δυτικό κόσμο, ιδιαίτερα ο διαβήτης τύπου ΙΙ, και αυτό αποτελεί μια σαφή ένδειξη για τη συσχέτισή της με το σύγχρονο τρόπο ζωής, τις διατροφικές μας συνήθειες και την έλλειψη σωματικής άσκησης.

Όπως είναι γνωστό, ο διαβήτης είναι μια χρόνια μεταβολική νόσος, η οποία κατηγοριοποιείται σε τύπο Ι και ΙΙ, και οφείλεται στην έλλειψη ή στην διαταραχή της δράσεως της ινσουλίνης, μιας ορμόνης ζωτικής σημασίας που εκκρίνεται από το πάγκρεας. Η ινσουλίνη ενεργεί ως κλειδί που ανοίγει τις κατάλληλες διόδους των κυττάρων για την είσοδο εκτός των άλλων της γλυκόζης (σάκχαρο) και την παραγωγή ενέργειας αλλά και άλλων μεταβολικών λειτουργιών. Στο διαβήτη, είτε το πάγκρεας δεν παράγει επαρκείς ποσότητες ινσουλίνης και έτσι αυτή δεν επαρκεί για να εισχωρήσει στα κύτταρα, είτε ελαττώνεται η ευαισθησία των κυττάρων σε αυτήν, οπότε και πάλι δεν είναι δυνατή η χρησιμοποίηση της παραγόμενης ποσότητας από τον οργανισμό. Έτσι, η νόσος χαρακτηρίζεται από αύξηση της συγκέντρωσης της γλυκόζης στο αίμα (υπεργλυκαιμία), η οποία μπορεί να οδηγήσει σε οξείες (διαβητικό κώμα) είτε σε χρόνιες (παθήσεις των αγγείων) επιπλοκές.

Η 14 Νοεμβρίου έχει οριστεί από την Διεθνή Συνομοσπονδία για των Σακχαρώδη Διαβήτη (IDF) ως ημέρα επίσημου εορτασμού, καθώς αποτελεί την ημερομηνία των γενεθλίων του Frederick Banting, ο οποίος, μαζί με τον Charles Best, συνέλαβε πρώτος την ιδέα που οδήγησε στην ανακάλυψη της ινσουλίνης το 1922.

Η «Εκπαίδευση και Πρόληψη για το Διαβήτη» όπως και το «Κατανοώ το πρόβλημα με τον Διαβήτη μου και Αναλαμβάνω τον Έλεγχο», καταδεικνύουν περισσότερο από ποτέ την ολοένα αυξανόμενη ανάγκη για έγκυρη ενημέρωση πασχόντων και μη, σχετικά με την έγκαιρη αναγνώριση και ταυτοποίηση των συμπτωμάτων της νόσου. Τα άτομα με διαβήτη είναι υποχρεωμένα να αναλαμβάνουν τα ίδια το 95% της ευθύνης της καθημερινής θεραπευτικής φροντίδας τους, γεγονός το οποίο προϋποθέτει τη συνεχή και υψηλού επιπέδου εκπαίδευσή τους για τη διαχείριση της νόσου τους.

Εκτός του ιατρικού προβλήματος, η εξάπλωση του σακχαρώδη διαβήτη, αποτελεί σε όλη την υφήλιο, ένα τεράστιο οικονομικό πρόβλημα, το οποίο μπορεί να χαρακτηρισθεί, σαν μία παγκόσμια σοβαρή οικονομική απειλή. Σύμφωνα με τους υπολογισμούς της Παγκόσμιας Διαβητολογικής Συνομοσπονδίας, η επιβάρυνση των ετήσιων προϋπολογισμών υγείας σε όλα τα κράτη της υφηλίου από τον σακχαρώδη διαβήτη και τις επιπλοκές του, είναι σήμερα τουλάχιστον 376 δισεκατομμύρια δολάρια και υπολογίζεται με την ίδια εξέλιξη, το 2030 να έχει ξεπεράσει τα 490 δισεκατομμύρια δολάρια. Η παλαιότερη δοξασία ότι ο σακχαρώδης διαβήτης ιδιαίτερα τύπου 2, εμφανίζεται μόνον σε ασθενείς υψηλοτέρων οικονομικών εισοδημάτων, δεν ευσταθεί πλέον. Σήμερα γνωρίζουμε ότι π.χ. οι Ινδίες έχουν 50 εκατομμύρια άτομα με διαβήτη (παγκόσμια ο υψηλότερος αριθμός) η Κίνα 43 εκατομμύρια, οι Η.Π.Α. 27 εκατομμύρια, η Ρωσία 10 εκατομμύρια και η Βραζιλία 8 εκατομμύρια. Τόσο στην Γερμανία όσο και στην Ελλάδα η συχνότητα των ατόμων με διαβήτη είναι της τάξεως του 12%. Η εκατοστιαία αναλογία του πληθυσμού σε άτομα με διαβήτη είναι π.χ.: στις νήσους του Ειρηνικού 31%, στα Αραβικά Εμιράτα 19%, στην Σαουδική Αραβία 17% και στο Bahrain 15%.

Είναι πλέον σήμερα διεθνώς παραδεκτό ότι η έγκαιρη παρέμβαση στους διαβητικούς τύπου 2 και βέβαια η πρόληψη, είναι σωτήριες για την περαιτέρω εξέλιξη της νόσου. Πέντε κιλά απώλεια σωματικού βάρους, επιφέρει μια σημαντική πτώση της Γλυκοζυλιωμένης Αιμοσφαιρίνης κατά 2 μονάδες, γεγονός που οδηγεί σε μία ελάττωση των απωτέρων επιπλοκών κατά 25 έως 30%. Η γνωστή μεσογειακή δίαιτα και η κατάλληλη σωματική άσκηση αποτελούν την καλύτερη μέθοδο πρόληψης του Διαβήτη τύπου 2, και τις περισσότερες φορές οδηγούν σε ρύθμιση του σακχάρου, χωρίς φάρμακα.

Η εξατομικευμένη αντιμετώπιση από τον ειδικό γιατρό και η ειλικρινής συνεργασία των ατόμων με διαβήτη με τον γιατρό τους και την υπόλοιπη θεραπευτική ομάδα, οδηγούν στην καλή ρύθμιση και στην αποφυγή ή καθυστέρηση των επιπλοκών της νόσου.

Θερίζει η παχυσαρκία στην Κρήτη

Πρόσφατες εκτιμήσεις κάνουν λόγω ότι αυξήθηκε ο μέσος όρος του σωματικού βάρους  των κατοίκων της Κρήτης κατά 20 κιλά περίπου τα τελευταία 40 χρόνια, και συγκεκριμένα από το 1970 έως το 2010. Όλα αυτά προκύπτουν σύμφωνα με επιστημονική έρευνα, τα αποτελέσματα της οποίας ανακοίνωσε ο καθηγητής χειρουργικής του Πανεπιστημίου Κρήτης και Διευθυντής Κλινικής Χειρουργικής Ογκολογίας του Πανεπστημιακού Νοσοκομείου Ηρακλείου κ Ιωάννης Μελισσάς. Η ανακοίνωση έγινε με την ευκαιρία της διοργάνωσης στα Χανιά από 29 μέχρι 31 Οκτωβρίου του 15ου Παγκρήτιου Ιατρικού Συνεδρίου.

Ανακοίνωσε χαρακτηριστικά ο κ. Ι. Μελισσάς ότι «Δυστυχώς στο διάστημα των τελευταίων 40 χρόνων ο πιο υγιής πληθυσμός σε παγκόσμιο επίπεδο το 1970, μετατράπηκε στον πιο παχύσαρκο σε Ελλάδα και  Ευρώπη το 2010. Η Κρήτη κινδυνεύει να βουλιάξει στον τομέα της Υγείας εάν δεν ληφθούν προληπτικά μέτρα για την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας, αφού ήδη στο βάρος των 700.000 κατοίκων της έχουν προστεθεί τα τελευταία 40 χρόνια… 14.000.000 κιλά».

Βάσει αποτελεσμάτων επιστημονικών και στατιστικών ερευνών, ο μέσος Κρητικός το 1970  ζύγιζε περίπου 63 κιλά και έκαιγε περίπου 3000 θερμίδες ημερησίως με παράλληλα σκληρή σωματική εργασία, που υπολογίζεται ότι ισοδυναμεί με περπάτημα περίπου 15 χιλιομέτρων. Η καθημερινή του διατροφή περιελάμβανε συχνά όσπρια, λαδερά φαγητά, φρούτα, λαχανικά, ψωμί ολικής άλεσης, ελιές, ελαιόλαδο, σαλιγκάρια ενώ σπανιότερα κατανάλωνε τροφές όπως το κρέας, το ψάρι, τα τυριά και άλλα γαλακτοκομικά.

Στις μέρες μας ο μέσος Κρητικός ζυγίζει περίπου 83 κιλά, εργάζεται με περιορισμένη σωματική κόπωση και καταναλώνει πολύ λιγότερες θερμίδες. Η διατροφή του είναι κυρίως ανθυγιεινή με συχνή και υπερβολική κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε ζωικά λίπη, κρέατος, τυριών, γλυκών, αναψυκτικών και γενικά τροφίμων πλούσιων σε ακόρεστα λιπαρά οξέα. Ταυτόχρονα έχει μειώσει την κατανάλωση φρούτων, λαχανικών και οσπρίων που θεωρούνται ευεργετικές για την υγεία τροφές, πλούσιες σε αντιοξειδωτικές ουσίες που αποτελούν ανάχωμα στις νόσους της εποχής μας και εμποδίζουν την γήρανση του οργανισμού.

Σε μελέτη του Πανεπιστήμιου Κρήτης, το 86% των αγροτών είχε βάρος σώματος πάνω από το φυσιολογικό. Από το ποσοστό αυτό το 42,9% ήταν υπέρβαροι και το υπόλοιπο 43,2% ήταν παχύσαρκοι, με τον Δείκτη Μάζας Σώματος τους μεγαλύτερο από 30. Το ποσοστό αυτό είναι μεγαλύτερο ακόμα και από το αντίστοιχο της Αθήνας, το οποίο υπολογίζεται ότι είναι στο 73%, μιας πόλης δηλαδή που έχει ποσοστά παχυσαρκίας που είναι από τα μεγαλύτερα στην Ευρώπη και στον κόσμο.

 

Μειώστε τον κίνδυνο για Διαβήτη μέσω της υγιεινής διαβίωσης

Ο Νοέμβριος είναι ο μήνας στον οποίο παραδοσιακά ανήκει η Παγκόσμια Ημέρα για τον Σακχαρώδη Διαβήτη και είναι μια καλή ευκαιρία επομένως τώρα να μάθουμε πώς με την επιλογή της υγιεινής διατροφής και της αλλαγής του τρόπου ζωής μας, μπορούμε να βοηθήσουμε στην πρόληψη και στη θεραπεία αυτής της νόσου. Σχεδόν 800 χιλιάδες παιδιά και ενήλικες είναι διαγνωσμένοι στην Ελλάδα ότι πάσχουν από Διαβήτη και  επιπλέον 500 χιλιάδες είναι οι μη διαγνωσμένοι αλλά πάσχοντες από αυτή την νόσο, ενώ ένας μεγάλο ποσοστό συμπατριωτών μας είναι σε κίνδυνο κυρίως λόγω της παχυσαρκίας και της καθιστικής ζωής.

Μπορούμε όμως να συμβάλλουμε στη μείωση των στατιστικών αυτών. Ο Διαβήτης τύπου ΙΙ είναι η πιο κοινή μορφή Σακχαρώδη Διαβήτη. Μπορεί όμως να προληφθεί ή να παραταθεί η εμφάνιση του αρκετά χρόνια αργότερα, με τη διατήρηση του σωστού σωματικού βάρους, με την τακτική σωματική άσκηση και με την υιοθέτηση της σωστής και υγιεινής διατροφής. Ακόμα και μικρές αλλαγές στην διαβίωση μας μπορούν να κάνουν την μεγάλη διαφορά. Οι επιστημονικές έρευνες που αφορούν την πρόληψη του Διαβήτη, δείχνουν ότι ο συνδυασμός 30 λεπτών σωματικής άσκησης πέντε ημέρες την εβδομάδα ή 150 συνολικά λεπτά την εβδομάδα και η μείωση κατά 7 % του σωματικού βάρους στα υπέρβαρα άτομα, οδηγεί σε μείωση κατά 60 % εμφάνισης διαβήτη. Ας αλλάξουμε επομένως λίγο την ζωή μας πριν είναι πολύ αργά.

 

28th Athens Classic Marathon 2010

Η Ελλάδα με τον Κλασικό Μαραθώνιο της Αθήνας την προηγούμενη Κυριακή, στον οποίο συμμετείχα, γιορτάζει φέτος την 2500η επέτειο της μάχης του Μαραθώνα. Λέγεται ότι σε 490 ΠΧ ένας αγγελιοφόρος που ονομαζόταν Φειδιππίδης  έτρεξε από τον Μαραθώνα στην Αθήνα για να αναγγείλει τη νίκη των Ελλήνων επί του περσικού στρατού. Φθάνοντας στην Αθήνα κατέρρευσε και πέθανε. Αυτό το γεγονός έδωσε την αφορμή της καθιέρωσης του Μαραθώνιου δρόμου.

Athens Classic Marathon is celebrating the 2500th anniversary of the battle of the Marathon. It is said that in 490BC a messenger named Phillipides ran from Marathon to Athens to announce the victory of Greeks over the Persian army, then collapsed and died. This was the precursor to the modern day Marathon.

Αρέσει σε %d bloggers: