Συνεργασία με την «Κίνηση Ζωής»

Πριν από λίγες μέρες άρχισα μια νέα συνεργασία. Αυτή τη φορά με την «Κίνηση Ζωής».

Τι είναι η «Κίνηση Ζωής»;

Η «Κίνηση Ζωής» είναι μια αστική εταιρεία μη κερδοσκοπικού χαρακτήρα, που σκοπό έχει την διάδοση της φυσικής δραστηριότητας και της άσκησης, ως μέσο βελτίωσης της υγείας και της ποιότητας ζωής των ανθρώπων. Στη «Κίνηση Ζωής» συμμετέχουν Γιατροί πολλών ειδικοτήτων, Διαιτολόγοι, Γυμναστές, Ψυχολόγοι, Κοινωνιολόγοι και άλλοι επιστήμονες, που έχουν σχέση με το αντικείμενο της φυσικής δραστηριότητας και της άσκησης, με σκοπό να φωτιστεί από όλες τις πλευρές και να θεραπευτεί, το πρόβλημα της «μη κινητικότητας», που χαρακτηρίζει τη σύγχρονη κοινωνία.

Όραμα της «Κίνησης Ζωής»  είναι η αύξηση της φυσικής δραστηριότητας του πληθυσμού, τόσο στους υγιείς, αλλά πολύ περισσότερο στις ειδικές ομάδες του πληθυσμού, που πάσχουν από κάποια χρόνια νόσο ή έχουν κάποιες ιδιαίτερες ανάγκες. Στόχος είναι να ευαισθητοποιηθούν όλοι οι επιστήμονες που εμπλέκονται σε αυτή τη διαδικασία και όλοι οι φορείς που είναι απαραίτητοι για την πραγματοποίηση αυτού του σκοπού. Επιθυμία είναι να δημιουργηθούν αξιόπιστοι θεσμοί εκπαίδευσης των επιστημόνων, για τη σωστή καθοδήγηση του πληθυσμού και ένα ολοκληρωμένο Εθνικό Σχέδιο αύξησης της φυσικής δραστηριότητας του πληθυσμού με τη συμμετοχή του Επιστημονικού Δυναμικού της «Κίνησης Ζωής» και της Πολιτείας.

Advertisements

Πάνω από 2.000.000 επισκέψεις στην ιστοσελίδα μου!!!

Η ιστοσελίδα μου αυτές τις μέρες κατέγραψε πάνω από 2.000.000 επισκέψεις, στο μικρό χρονικό διάστημα παρουσίας της στο διαδίκτυο. Ευχαριστώ από τα βάθη της καρδιάς μου, όλους τους φίλους που την επισκέφτηκαν, με αποτέλεσμα να γνωρίσει αυτή την τεράστια για μένα επιτυχία. Είναι πολύ σημαντικό να μοιράζεσαι τις σκέψεις, τις ιδέες και τους προβληματισμούς σου με τόσους πολλούς συνανθρώπους σου. Αυτό φυσικά μου δημιουργεί περαιτέρω ευθύνες. Οι 2.000.000 επισκέψεις στην ιστοσελίδα μου, είναι αέρας στα πανιά μου, μου δίνουν νέα ώθηση στο να συνεχίσω την προσπάθεια μου, γιατί δεν αισθάνομαι μόνος, αλλά μια μονάδα στη μεγάλη και όμορφη παρέα μας.

Σας ευχαριστώ πολύ. 

Η Πρόληψη των Καρδιαγγειακών και η Σωματική Άσκηση

Η νέα δημοσίευση άρθρου μου που έγινε στις 20 Μαΐου από το Ιατρικό Διαδικτυακό Περιοδικό www.iator.gr

Ένας μεγάλος αριθμός νέων επιδημιολογικών μελετών που έγιναν τα τελευταία χρόνια αποδεικνύουν την αντιστρόφως ανάλογη σχέση της Σωματικής Άσκησης τόσο στην εμφάνιση νοσημάτων της καρδιάς και των αγγείων όσο και των παραγόντων κινδύνου που σχετίζονται με τα καρδιαγγειακά νοσήματα. Επιπροσθέτως τα νέα δεδομένα τεκμηριώνουν πως όσο περισσότερο βελτιώνεται το επίπεδο της φυσικής μας κατάστασης τόσο περισσότερο μειώνεται και η εμφάνιση της Καρδιαγγειακής Νόσου. Η Επιστημονική κοινότητα διεθνώς, έχει αποδεχτεί τη σπουδαιότητα της Σωματικής Άσκησης τόσο πρωτογενώς όσο και στη δευτερογενή πρόληψη της Καρδιαγγειακής Νόσου. Οι πρόσφατες μελέτες δείχνουν την ευεργετική επίδραση της Σωματικής Άσκησης στην παχυσαρκία, στην υπέρταση, στις δυσλιπιδαιμίες, στον σακχαρώδη διαβήτη, και στην ενδοθηλιακή μας λειτουργία. Παρά το ότι η συχνότητα, η διάρκεια και η ένταση της σωματικής άσκησης απαιτούν περαιτέρω έρευνα, γίνεται σαφές ότι τα μεγαλύτερα οφέλη με τον μικρότερο πιθανό κίνδυνο, είναι ορατά όταν η σωματική άσκηση είναι αερόβιου τύπου, μετρίας σχετικά έντασης και γίνεται τις περισσότερες ή όλες τις ημέρες της εβδομάδας. Η σωματική άσκηση αερόβιου τύπου βελτιώνει τον όγκο παλμού, μειώνει την αρτηριακή πίεση ακόμη και σε υπερτασικούς ασθενείς, μειώνει τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων και αυξάνει την HDL δηλαδή την υψηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνη σε ασθενείς με δυσλιπιδαιμίες. Επίσης αλλάζει τη σύσταση του σώματος μας και μειώνει το σωματικό βάρος μας εφόσον φυσικά συνδυάζεται με την κατάλληλη διαιτητική αγωγή. Επίσης η σωματική άσκηση βελτιστοποιεί το Γλυκαιμικό Προφίλ και την ευαισθησία στην Ινσουλίνη τόσο στα υγιή άτομα όσο και σε ασθενείς με Σακχαρώδη Διαβήτη.

Τρέχοντας Πρωτοχρονιά με την Φλόγα

Πρωτοχρονιάτικο τρέξιμο στους πρόποδες της Πάρνηθας ( Τατόι) υπό καταρρακτώδη βροχή για τον Σύλλογο Γονιών Παιδιών με Νεοπλασματική Ασθένεια.  Η Ομάδα των Μαραθωνοδρόμων της Φλόγας ( Σύλλογος Γονιών Παιδιών με Νεοπλασματική Ασθένεια ) στη φωτογραφία σε Πρωτοχρονιάτικη δράση, για να παραμείνει αναμμένη η φλόγα της Ελπίδας όσο υπάρχουν παιδιά που αρρωσταίνουν και όσο υπάρχουν παιδιά και γονείς που αγωνίζονται με την νόσο.

Ψήφισμα της Αμερικανικής Βουλής για την επέτειο των 2.500 χρόνων από τη μάχη του Μαραθώνα

Η Αμερικανική Βουλή των Αντιπροσώπων ενέκρινε το Ψήφισμα 1704, με το οποίο αναγνωρίζεται ότι οι Αθηναίοι πολεμιστές, που αγωνίστηκαν στον Μαραθώνα το 490 ΠΧ, κατατρόπωσαν τον αριθμητικά ισχυρότερο ξένο εισβολέα που τους επιτέθηκε και πως η νίκη τους εκείνη συνέβαλε στο να συνεχιστεί η ανάπτυξη του καινούργιου τότε συστήματος… διακυβέρνησης που ονομάστηκε «Δημοκρατία» στις βασικές αρχές του οποίου και στηρίχτηκε αιώνες αργότερα η ίδρυση των Ηνωμένων Πολιτειών της Αμερικής. Το εν λόγω ψήφισμα είχε υποβάλει τον περασμένο Σεπτέμβρη ο Δημοκρατικός νομοθέτης James McGovern από την Πολιτεία Μασαχουσέτη.

Το Βουλευτικό Ψήφισμα, που εγκρίθηκε με ψήφους 359 υπέρ έναντι 44ων κατά, τονίζει ότι ένα χρόνο μετά την θέσπιση των σύγχρονων Ολυμπιακών Αγώνων, ο Αθλητικός Όμιλος της Βοστώνης, στην Πολιτεία Μασαχουσέτη, καθιέρωσε κι αυτός Μαραθώνιο τον οποίο διοργανώνει αδιάκοπα κάθε χρόνο από το 1897 στην Βοστώνη. Το Ψήφισμα κάνει ακόμα ειδική μνεία σε μια τελετή η οποία έγινε το 2007 στον Μαραθώνα, στο Μνημείο των Ελλήνων ηρώων που θυσιάστηκαν υπερασπιζόμενοι τα πάτρια εδάφη. Στην τελετή εκείνη άναψε από τις ακτίνες του Ήλιου μια φλόγα που συμβολίζει την δύναμη του ανθρώπινου πνεύματος, τα Ολυμπιακά ιδεώδη και την ειρήνη. Η φλόγα μεταφέρθηκε από την Ελλάδα στο Hopkinton της Μασαχουσέτης, το οποίο έκτοτε αδελφοποιήθηκε με τον Μαραθώνα.

Σύμφωνα με το Ψήφισμα, η Φλόγα του Μαραθώνα, από το 2008 μέχρι σήμερα παραμένει αναμμένη συνεχώς στο Hopkinton.

Το Ψήφισμα 1704 εγκρίθηκε στις 8 Δεκεμβρίου 2010, δηλαδή λίγες ημέρες πριν λήξουν οι εργασίες του 111ου Κογκρέσου των Ηνωμένων Πολιτειών και κάνει επίσης συγκεκριμένη αναφορά στον αγγελιοφόρο οπλίτη που έτρεξε μια απόσταση 26 μιλίων για να μεταφέρει από τον Μαραθώνα στους Αθηναίους την είδηση της νίκης και που ξεψύχησε αμέσως μόλις ολοκλήρωσε την ιερή αυτή αποστολή του, εμπνέοντας κατοπινές γενιές να καθιερώσουν τον Μαραθώνιο σαν άθλημα των σύγχρονων Ολυμπιακών Αγώνων, οι οποίοι ξεκίνησαν το 1896 στην Αθήνα.

Το ψήφισμα υποστήριξαν νομοθέτες και από τα δύο κόμματα, πρωτοστατούντων των συμπροέδρων της κοινοβουλευτικής ομάδας προώθησης Ελληνικών θεμάτων στο Κογκρέσο, βουλευτών Gus Bilirakis, Ρεπουμπλικανού από την Φλόριντα, και Carolyn Maloney, Δημοκρατική από την Νέα Υόρκη, καθώς επίσης και των ελληνικής καταγωγής βουλευτών John Sarbanes, από την Πολιτεία Μαίρυλαντ, Zack Space, από την Πολιτεία Οχάιο, Niki Tsongas, από την Πολιτεία Μασαχουσέτη και Dina Titus, από την Πολιτεία Νεβάδα.

ΠΗΓΗ: Γραφείο Τύπου ΣΕΓΑΣ

 

28th Athens classic Marathon 2010 (The course) – 28ος Κλασσικος Μαραθώνιος 2010

Φανταστικό video !!!!!!!!!!!!!! Μπράβο στα παιδιά που το δημιούργησαν για την εξαίρετη προσπάθεια τους, μπράβο τους και πάλι γιατί σαν συνάδελφοι μαραθωνοδρόμοι μας ξύπνησαν μνήμες από τον αγώνα…!!!!!!!!!!!!!!

28th Athens Classic Marathon 2010

Η Ελλάδα με τον Κλασικό Μαραθώνιο της Αθήνας την προηγούμενη Κυριακή, στον οποίο συμμετείχα, γιορτάζει φέτος την 2500η επέτειο της μάχης του Μαραθώνα. Λέγεται ότι σε 490 ΠΧ ένας αγγελιοφόρος που ονομαζόταν Φειδιππίδης  έτρεξε από τον Μαραθώνα στην Αθήνα για να αναγγείλει τη νίκη των Ελλήνων επί του περσικού στρατού. Φθάνοντας στην Αθήνα κατέρρευσε και πέθανε. Αυτό το γεγονός έδωσε την αφορμή της καθιέρωσης του Μαραθώνιου δρόμου.

Athens Classic Marathon is celebrating the 2500th anniversary of the battle of the Marathon. It is said that in 490BC a messenger named Phillipides ran from Marathon to Athens to announce the victory of Greeks over the Persian army, then collapsed and died. This was the precursor to the modern day Marathon.

The Spirit of the Marathon

Αφιερωμένο με πολύ αγάπη στους 12500  συναθλητές, που θα βρεθούμε την Κυριακή το πρωί στις 9 στην γραμμή εκκίνησης του Μαραθωνίου. Αφιερωμένο σε όσους ήθελαν να παρευρεθούν αλλά δεν μπόρεσαν για τον οποιοδήποτε λόγο. Αφιερωμένο σε όλους τους δρομείς του κόσμου που αποτελούμε το μεγάλο Κίνημα των Δρομέων, το Κίνημα της Υγείας….

Κρυμμένο στα μαθηματικά το μυστικό αντοχής των μαραθωνοδρόμων

Καλά κρυμμένο στην γοητευτική αλλά για πολλούς ακατανόητη επιστήμη των μαθηματικών φαίνεται πως είναι το μυστικό αντοχής των μαραθωνοδρόμων. Με αφορμή τον ιστορικό Μαραθώνιο που διοργανώνεται στη χώρα μας την Κυριακή 31 Οκτωβρίου, ας ανακαλύψουμε τι κρύβεται πίσω από τις σχεδόν υπερφυσικές δυνάμεις των ακούραστων δρομέων.
Η νέα έρευνα από τον Μπένζαμιν Ράποπορτ, της Ιατρικής Σχολής του πανεπιστημίου Χάρβαρντ και του τμήματος Επιστημών Υγείας και Τεχνολογίας του πανεπιστημίου ΜΙΤ, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό μαθηματικής βιολογίας “PLoS Computational Biology”, σύμφωνα με το πρακτορείο Ρόιτερ και το Live Science, υπολόγισε μια νέα μαθηματική «φόρμουλα» που επιτρέπει σε κάθε δρομέα να υπολογίσει με ακρίβεια πόσες θερμίδες από υδατάνθρακες πρέπει να έχει πάρει εκ των προτέρων για να διαθέτει αρκετό απόθεμα, ώστε να μπορέσει να παραμείνει στην κούρσα και να μην αναγκαστεί να την εγκαταλείψει.
Δεν είναι λίγες οι φορές που έχουμε δει δρομείς να εγκαταλείπουν την προσπάθεια στη μέση ή να μην μπορούν καν να συνεχίσουν ούτε για ένα ακόμη βήμα. Η εξάντληση του οργανισμού προκαλείται από μια σειρά βιοχημικών αντιδράσεων αποσυντονίζοντας το καλοκουρδισμένο ρολόι-σώμα του δρομέα.
Με τη βοήθεια των μαθηματικών και της βιολογίας, φαίνεται πως ανακαλύφθηκε το μυστικό του τερματισμού: δεν πρέπει ο δρομέας να εξαντλήσει πολύ γρήγορα τα αποθέματα ενέργειας από υδατάνθρακες που διαθέτει ο οργανισμός του, γιατί αλλιώς θα βιώσει το οδυνηρό φαινόμενο να «πέφτει πάνω σε ένα τοίχο», οπότε ή θα κόψει απότομα ταχύτητα ή σε λίγα λεπτά θα αναγκαστεί να σταματήσει τελείως. Περίπου το 40% των μαραθωνοδρόμων «πέφτουν πάνω σε ένα τοίχο», εκτιμά ο Ράποπορτ, ο οποίος ο ίδιος έχει τρέξει 18 Μαραθώνιους και έχει άμεση πείρα των προβλημάτων της απαιτητικής κούρσας.
Όπως αναφέρει, σε αυτές τις περιπτώσεις, που συχνά οδηγούν στην αδυναμία συνέχισης, ο αθλητής έχει «κάψει» όλους τους υδατάνθρακές του, που είναι αποθηκευμένοι στο ήπαρ και τους μυες του, με συνέπεια να υποχρεώνεται να επιβραδύνει δραματικά, καθώς ο οργανισμός του αρχίζει πλέον να «καίει» το διαθέσιμο λίπος του.
Και η μαγική συνταγή…
Αρκεί κάποιος να συνυπολογίσει τρία πράγματα: το βάρος του, το χρόνο που θέλει περίπου να κάνει μέχρι τον τερματισμό και την μέγιστη ικανότητά του για λήψη οξυγόνου από τους πνεύμονές του (ονομάζεται VO2max), κάτι που δείχνει την ικανότητα του για αερόβια άσκηση.
Η τελευταία αυτή παράμετρος μπορεί να μετρηθεί σε ειδικό μηχάνημα, ενώ μπορεί να υπολογιστεί πιο χονδρικά και λιγότερο επιστημονικά, αν κάποιος διαιρέσει τον μέγιστο αριθμό σφύξεων της καρδιάς τους (σε συνθήκες μέγιστου στρες) με τον ρυθμό σφύξεων σε ανάπαυση και να πολλαπλασιάσει μετά το αποτέλεσμα με το 15. Μια χονδρική εκτίμηση για τον μέγιστο αριθμό σφύξεων γίνεται αν αφαιρέσει κανείς την ηλικία του σε έτη από τον αριθμό των 220 σφύξεων το λεπτό.
Ο συνδυασμός του βάρους, του επιθυμητού χρόνου της διαδρομής και της αεροβικής ικανότητας -μέσα από μια μαθηματική φόρμουλα- δίνει ένα αριθμό που δείχνει στους δρομείς πόσες έξτρα θερμίδες από υδατάνθρακες θα πρέπει να πάρουν πριν τρέξουν. Αρκετοί δρομείς αναπληρώνουν τις «αποθήκες» των υδατανθράκων τους παίρνοντας καθ οδόν διάφορα ποτά, αλλά, όπως είπε ο Ράποπορτ, ένας δρομέας μπορεί να μεταφέρει μέσα στο ήπαρ και τους μυς του πολύ περισσότερα «καύσιμα», αν έχει προετοιμαστεί επιστημονικά, χωρίς πια να χρειάζεται να μαντεύει.
Ο αμερικανός ερευνητής έχει μάλιστα δημιουργήσει ένα online «εργαλείο» υπολογισμού, που μπορεί να βοηθήσει τους υποψήφιους μαραθωνοδρόμους να κάνουν τους σχετικούς υπολογισμούς, στη διεύθυνση hhtp://endurancecalculator.com. Έτσι, αν σκοπεύετε και εσείς να λάβετε μέρος στον ιστορικό Μαραθώνιο της Αθήνας και αν δεν θέλετε να δείτε την πολύμηνη προετοιμασία σας να πέφτει στο κενό, δεν έχετε παρά να υπολογίσετε τον μαγικό εκείνο συνδυασμό που θα σας οδηγήσει στο τέρμα της διαδρομής.
ΠΗΓΗ: H ΝΑΥΤΕΜΠΟΡΙΚΗ

Υ.Γ.  Πριν από 4 χρόνια σε μία ομιλία που είχα κάνει στα γραφεία του ΣΔΥΑ (Σύλλογος Δρομέων Υγείας Αθήνας) σχετικά με την Διατροφή των Μαραθωνοδρόμων και γενικά των Δρομέων μεγάλων αποστάσεων, είχα πει ακριβώς το ίδιο. Είχα μάλιστα αναπτύξει, για όποιο φίλο είχε παρευρεθεί τότε και θυμάται, πως ένας σχετικά αργός Μαραθωνοδρόμος μπορεί να κάνει διαχείριση των αποθεμάτων του γλυκογόνου του, προκειμένου να τερματίσει τον αγώνα χωρίς προβλήματα. Με την ευκαιρία αυτή θέλω να ευχηθώ στους συναδέλφους Μαραθωνοδρόμους και συναθλητές μου για την επόμενη Κυριακή που τρέχουμε στην Κλασσική Μαραθώνια Διαδρομή, καλούς χρόνους, καλά προσωπικά ρεκόρ, μα κυρίως υγεία και καλό τερματισμό.

Ο Έπαινος στο Σπύρο Λούη

Ο έπαινος εκείνης της εποχής, το 1896, που εδόθη στον πρώτο Ολυμπιονίκη μας Σπύρο Λούη. Ο έπαινος αυτός φυλάσσεται σήμερα στο Μουσείο Μαραθωνίου Δρόμου στον Μαραθώνα.

« Older entries Newer entries »

Αρέσει σε %d bloggers: