Δημοσίευση συμβουλών μου από το ΕΘΝΟΣ ΤΗΣ ΚΥΡΙΑΚΗΣ

Ποτέ δεν είναι νωρίς για να αρχίσουμε να προσέχουμε τη διατροφή του παιδιού.

Σίγουρα όλοι έχουμε διαβάσει για έρευνες που δείχνουν ότι ακόμα και το διαιτολόγιο της μέλλουσας μαμάς, μπορεί να καθορίσει το μετέπειτα βάρος του παιδιού της. Από τα πρώτα χρόνια της ζωής του, η διατροφή ενός παιδιού μπορεί να επηρεάσει το μέλλον του. Σύμφωνα με τον Χάρη Καλλέργη, Κλινικό Διαιτολόγο-Διατροφολόγο του Νοσοκομείου Παίδων Π. & Α. Κυριακού, η αντιμετώπιση της παιδικής παχυσαρκίας πρέπει να αρχίζει νωρίς, περίπου μετά την ηλικία των 3 χρόνων. Κρίσιμη περίοδος είναι από 5 έως 7 ετών, επειδή αυξάνεται απότομα ο λιπώδης ιστός. Στις ηλικίες αυτές πρέπει να μπουν οι βάσεις της υγιεινής διατροφής και της σωματικής δραστηριότητας. Η περίοδος της εφηβείας απαιτεί, επίσης, επαγρύπνηση, γιατί τότε ο έφηβος αλλάζει σωματικά, ανεξαρτητοποιείται και μεταβάλλει τις διατροφικές του συνήθειες.

 Τα παιδιά κάνουν δίαιτα;

 Για τον Χάρη Καλλέργη, οι αλλαγές που πρέπει να γίνουν για να αντιμετωπιστεί η παχυσαρκία ενός παιδιού είναι αρκετές και μόνιμες. Αρχικά, θα πρέπει να αυξηθεί η σωματική του δραστηριότητα με κάποιο σπορ για 45-60 λεπτά, τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα, αλλά και με γενικότερη αύξηση της κίνησής του, όπως περπάτημα και παιχνίδι. Σημαντικός είναι επίσης ο περιορισμός της σωματικής αδράνειας μπροστά στην τηλεόραση ή τον υπολογιστή σε 1 έως 2 ώρες τη μέρα. Σε ότι αφορά τη διατροφή, ο ειδικός δεν συστήνει δίαιτες πολύ χαμηλών θερμίδων, διότι είναι στερητικές, μη εφαρμόσιμες και μπορεί να δημιουργήσουν προβλήματα στη σωστή ανάπτυξη του παιδιού. Αντιθέτως, προτείνει ισορροπημένο και υγιεινό πρόγραμμα με καλή κατανομή των γευμάτων, περιορισμό των σνακς και του τσιμπολογήματος. Όπως εξηγεί ο ίδιος, ακόμα και η μικρή ελάττωση των θερμίδων, όταν είναι εξατομικευμένη και σωστά προσαρμοσμένη στην ηλικία, μπορεί να συμβάλει σε ουσιαστική απώλεια βάρους σε βάθος χρόνου. Για παράδειγμα, περιορισμός 100 θερμίδων ημερησίως οδηγεί σε μείωση του σωματικού βάρους ενός 6χρονου παιδιού, της τάξης των 5 κιλών σε 1 χρόνο.

Δείτε τη δημοσίευση σε pdf  εδώ ΑΡΘΡΟ

Advertisements

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s

Αρέσει σε %d bloggers: