Σχετικά με την ποιότητα των λιπαρών

Οι παρακάτω συστάσεις σχετικά με την ποιότητα των λιπαρών στη διατροφή μας έχουν εκπονηθεί με σκοπό την προαγωγή της υγείας του ανθρώπου, σε όλες τις ηλικίες και σε παγκόσμια κλίμακα. Αφορούν δε όλους τους ανθρώπους από την ηλικία των 2 ετών και άνω. Οι συστάσεις αυτές επιγραμματικά είναι οι εξής:

  • Τα λιπαρά της διατροφής πρέπει να παρέχουν το 30 έως 35% της ημερήσιας ενεργειακής πρόσληψης.
  • Τα κορεσμένα λιπαρά, από αυτά, δεν θα πρέπει να παρέχουν περισσότερο από το 10% της ημερήσιας ενεργειακής πρόσληψης.
  • Τα απαραίτητα πολυακόρεστα λιπαρά ( τα γνωστά ω-6 και ω-3) πρέπει να συνεισφέρουν κατά 6 έως 10% στην ημερήσια ενεργειακή πρόσληψη.
  • Τα trans λιπαρά – πολύ επικύνδινα για την υγεία μας – πρέπει να παρέχουν λιγότερο από το 1% της ημερήσιας ενεργειακής πρόσληψης.
  • Η υπόλοιπη παρεχόμενη ενέργεια από λιπαρά, πρέπει να προέρχεται από μονοακόρεστα λιπαρά όξέα.
Advertisements

3 Σχόλια

  1. 28/08/2009 στις 8:27 μμ

    Διάβασε εδώ:

    http://rasoulis.blogspot.com

    Νομίζω θα το βρεις ενδιαφέρον

  2. Liakada said,

    10/09/2009 στις 2:24 μμ

    Εσυ αγαπητέ μου Χαρη μας μιλας για τα λιπαρά και το πόσο μπορεί να βλάφτουν την υγεια μας οταν λαμβάνονται σε μεγάλες δόσεις!
    Τα ριπαρά, τα ληγμένα και τα διεθαρμένα τα παραμυθια που μας τα’ιζουν ασυστόλως καθημερινα προεκλογικώς πόσο βλαφτουν αραγε?

  3. Liakada said,

    10/09/2009 στις 2:25 μμ

    Υπάρχει φάρμακο αντίδοτο στα sms ψηφίστε με να σας ξανακάψω που μου στέλνουν καθημερινα υποψήφιοι αμφοτέρων παρατάξεων? ελεοςςςς !
    και ενοχλούν μεσημεριάτικα και υποβαθμίζουτν τη νοημοσύνη μας!


Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s

Αρέσει σε %d bloggers: