Κοιλίτσα και κοιλιακοί.

Πολλοί άνθρωποι και ειδικά οι άνδρες πιστεύουν ότι κάνοντας αρκετές ασκήσεις για τους κοιλιακούς μυς, θα κατορθώσουν οριστικά να απαλλαγούν από την << κοιλίτσα >>. Αγνοούν όμως ότι το να αποκτήσει κάποιος δυνατούς κοιλιακούς δεν σημαίνει ότι μειώνει ταυτόχρονα και το ενδοσπλαχνικό ή περικοιλιακό λίπος. Δεν υπάρχουν ειδικές και συγκεκριμένες ασκήσεις που να μειώνουν το λίπος αυτό. Δημιουργείται όμως μια σύσφιξη των μυών της περιοχής που μας οδηγούν στην ψευδαίσθηση ότι είχαμε τοπική απώλεια λίπους. Οι περισσότεροι άνθρωποι όμως που αδυνατίζουν, συχνά χάνουν πρώτα λίπος από την περιοχή της κοιλιακής χώρας, κάνοντας οποιοδήποτε μορφή άσκησης αφού μέσω αυτής κατορθώνουν να αλλάξουν το ενεργειακό ισοζύγιο. Όσον αφορά τον τομέα της διατροφής, η βελτίωση της είναι απαραίτητη. Η λύση είναι να προσλαμβάνονται λιγότερες θερμίδες απ΄ όσες καταναλώνονται. Επομένως πρέπει να περιορισθούν τα πολλά λίπη και οι υπερβολικοί υδατάνθρακες, όπως επίσης πρέπει να μειωθούν και οι ποσότητες του φαγητού. Πρέπει ακόμη να μειωθούν και οι ποσότητες του αλκοόλ που καταναλώνονται, όχι μόνο λόγω του ότι το ποτό μας παχαίνει, αλλά και επειδή η υπερβολική κατανάλωσή του συμβάλλει καθοριστικά στην αύξηση του ενδοσπλαχνικού και περικοιλιακού λίπους. Οι λόγοι για τους οποίους συμβαίνει αυτό παραμένουν προς το παρόν άγνωστοι. Επομένως πρέπει να περιορισθούμε σε 2 το πολύ ποτά την ημέρα. Είναι αποδεδειγμένο ότι το κλειδί για την απώλεια βάρους είναι ο συνδυασμός υγιεινής διατροφής και φυσικής δραστηριότητας. 30 λεπτά μετρίας έντασης φυσικής δραστηριότητας επί πέντε φορές την βδομάδα, βοηθούν αρκετά την υγεία. Για να απαλλαγεί όμως κάποιος από τα περιττά κιλά θα χρειαστεί περισσότερη άσκηση ειδικά στην αρχή. Αεροβικές ασκήσεις (το είδος της άσκησης, που επιταχύνει την αναπνοή και τον καρδιακό παλμό), όπως η ποδηλασία, το τρέξιμο, το βάδην, η κολύμβηση το ποδόσφαιρο κλπ είναι οι καλύτερες για την καύση του λίπους.

Advertisements

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s

Αρέσει σε %d bloggers: